Gustarile copiilor - un domeniu in sine si pe buna dreptate pentru ca si noi primim o gramada de intrebari despre ele. Multi parinti aud fraza asta cand imediat ce anunta ora de culcare: "Dar, mi-e foame!". Asa ca ce e de facut? In acest articol vedem de ce acest moment nu ar trebui sa fie unul complicat si cum trebuie adaptat fiecarei familii in parte. Ca nota personala, gustarile nu iti strica foamea asa cum ne spuneau noua parintii nostri. Pentru copii (mai ales mofturosi) gustarile pot fi o completare benefica a dietei lor.
Subiectul gustarilor este unul des dezbatut in cercurile de parinti si de cele mai multe ori apare in discutie legat de principalele mese. Copilul prefera o gustare in loc de masa sau nu mai mananca asa de bine pentru ca ciuguleste toata ziua.
"Copilul meu nu a mancat nimic la masa de seara, deci trebuie sa ii dau o gustare inainte de culcare!"
Ce putem spune este ca nu exista un aliment recomandat si o gustare poate sau nu sa faca parte din rutina. Daca copilul prefera sa manance ceva inainte de culcare, atunci cel mai bine este sa continui sa faci asta. Daca insa ii oferi un snack pentru ca nu i-a placut ce are la cina ai toate sansele sa ii transmiti un semnal gresit. Copilul se va gandi ca poate sa sara/sa refuze cina pentru ca oricum va primi un snack si de cele mai multe ori ceva ce isi doreste.
Nu e valabil pentru toti copiii, dar daca observi acest comportament e bine sa reevaluezi modul in care ii oferi o gustare inainte de culcare.
Pentru toddleri, mancarea este bine sa fie oferita dupa un program, deci e foarte important sa aveti un plan alimentar. Daca aveti nevoie de ajutor sa va organizati cu mesele aveti aici o serie de 5 sfaturi gratuite care sa va ajute sa va organizati.
In al doilea rand, o gustare de seara nu este o solutie de backup daca copilul a refuzat sa manance la cina. Daca fac asta, cel mai probabil vor invata ca trebuie sa manance ceva altfel nu va fi atat de usor sa se culce. Va trebui sa avem incredere in ei si sa le respectam deciziile. E o lupta intr-adevar, dar ii ajutati extrem de mult daca nu le dati imediat varianta doar pentru ca nu au mancat cina. O sa vedeti mai multe in continuare.
Planificarea face minuni cu un copil mofturos !
O serie de sfaturi gratuite ca tu sa te organizezi mai bine cu mesel familiei.
Scopul gustarii de seara
Aceste gustari sunt oferite ca un plus pentru a recupera din pierderile de peste zi sau pentru ca au ei un apetit dezvoltat inainte de culcare. Conteaza nu doar ce au mancat la cina, dar si care este programul lor de somn. Este important sa aveti acest lucru in vedere pentru ca sunt copii care se culca la o ora dupa cina sau copii care mananca cina tarziu, dupa ora 7. Decizia e la tine si e important sa ai in vedere intregul program.
O nota care trebuie facuta aici legata de lapte. Laptele este tot mancare. Are nutrienti si calorii asa ca daca inca ii dai o cana de lapte inainte de culcare se numeste ca este gustare.
Recomandarile generale pediatrice spun ca un copil ar trebui sa scape de biberon pe la varsta de 1 an si cu siguranta pana la 18 luni. Evident, faceti ce e mai bine pentru familia voastra, dar daca programati din timp acest lucru veti putea face schimbari putin cate putin.
De ce nu sunt mereu recomandate gustarile inainte de culcare
In principiu, aceste gustari ar trebui sa aiba rolul de a suplimenta mesele de peste zi si in functie de program sa aduca un plus in meniu.
Chiar si in aceste conditii aveti grija cum le oferiti pentru ca ele pot deveni rapid un inamic al programului de somn.
Iar acest inamic este optiunea pe care o are copilul si invatarea de a sari peste cina.
Sunt multe cazuri de mame care se plang ca nu stiu ce sa mai faca la cina, copilul refuzand permanent ce i se ofera, iar ele ajung sa gateasca non-stop. DAR, cand li se ofera gustare inainte de culcare copilul mananca fara probleme si chiar mai cere in plus!
Todlerii sunt extrem de destepti.
Invata lucruri foarte repede, se adapteaza rutinelor si stiu sa fenteze orice program le apare in plus. Deci ei stiu sa anticipeze foarte bine si prevad ceea ce se intampla in anumite situatii. In cazul de fata, daca stiu ca vor primi o gustare preferata - daca nu mananca nimic la cina si iti cere ceva cu siguranta ii vei da mai usor - sunt tentati sa sara peste masa si sa manance bunatatile.
Daca cina are si ceva nou (asa ar trebui sa aiba daca e un copil mofturos) cu atat mai mult sunt tentati sa fenteze. De ce sa se chinuie cu ceva nou, provocator cand stiu ca pot sa spuna "nu mi-e foame!", nimeni nu il preseaza si asa ajunge mai aproape de biscuitii preferati.
Si eu asa face asta!
Cateva sfaturi daca exista obiceiul de a lua gustari inainte de culcare
#1 ofera gustarea tot la masa la fel ca orice alt meniu
In primul rand ca asa e mai sigur pentru ei si doi, chiar daca pare confortabil nu e deloc in regula sa se duca cu biscuiti si lapte in pat. Sunt sanse mari de accidente si de mizerie. Si nu uitati sa ii spalati pe dinti dupa gustare!
#2 stai departe de "marile" tentatii
Poti sa salvezi situatia in care refuza sa manance pentru gustari, daca nu ii oferi ceva din seria tentatiilor: inghetata, prajituri, ciocolata etc. Daca tii gustarea cat de cat in sfera de mancare excluzi sansele de a cataloga gustarea mai interesanta decat cina. Asa ca poti face din gustare o mini-masa, ofera varietate si mixeaza in fiecare zi: grisine, masline, batoane de cereale, fructe, covrigi uscati etc.
#3 nu lungi gustarea mai mult de 15 minute
Anunta de fiecare data cand cere o gustare ca are la dispozitie doar 10-15 minute ca sa termine. Poti sa te folosesti de faptul ca urmeaza baia sau spalatul pe dinti, e ideal sa ai un timp pe care sa il comunici. Il poti realimenta daca mai cere, dar nu pica in plasa de care am mentionat mai devreme - sa pacaleasca ora de culcare.
Copiii au nevoie de un somn bun. In anumite conditii, nivelul de zahar din sange poate sa scada si astfel copilul se trezeste. Asa ca daca tot ii servesti ceva la culcare orienteaza-te spre un mix de proteine si carbohidrati cum ar fi un biscuit si un pahar de lapte sau cateva sticksuri si bucatele de cascaval.
Ai nevoie de inspiratie? Uite cateva idei de gustari pentru seara:
- conserva de ton amestecata cu putin iaurt si covrigei sau sub forma de toast
- bucati de morcov si ardei gras
- tortilla chips
- banana si cereale
- mini-pizza cu sunca si cascaval
- fructe
