În calitate de mamă a unui copil mofturos la mâncare, înțeleg cât de provocator poate fi să asiguri o alimentație sănătoasă pentru cei mici. Recent, am descoperit un studiu alarmant care arată că obezitatea infantilă este în creștere în România. Conform datelor, aproximativ 25% dintre copiii români suferă de obezitate, iar estimările Federației Mondiale a Obezității indică faptul că, în lipsa unor măsuri eficiente, până în 2030, aproape 500.000 de copii cu vârste între 5 și 19 ani ar putea fi afectați de această problemă.

Evident, undeva aici un impact este dat și de faptul că stăm mai puțin cu copiii și că ecranele le acaparează și lor destul de mult timp. Mulți mănâncă doar cu telefonul în față, alții la televizor. Durata și ceea ce consumă are clar un impact, nu putem să îi privăm de tot, dar ar trebui să fim mai conștienți de ce anume se întâmplă cu ei în noua eră digitală.

Aceste statistici sunt îngrijorătoare și ne fac să ne gândim la importanța educației nutriționale încă de la o vârstă fragedă. Ca părinți, avem responsabilitatea de a le oferi copiilor noștri obiceiuri alimentare sănătoase, chiar și atunci când aceștia sunt mofturoși la mâncare.

În experiența mea, am observat că implicarea copiilor în procesul de pregătire a mesei poate crește interesul lor pentru alimente sănătoase. De exemplu, atunci când îi permit fiicei mele să aleagă legumele pentru salată sau să decoreze farfuria într-un mod creativ, este mai dispusă să încerce alimente noi.

Noi am făcut asta de foarte devreme și pot spune că a contat nu doar interacțiunea, dar și faptul că senzorial a luat contact de mică cu diverse produse.

De asemenea, este esențial să fim modele pozitive noi ca părinți. Copiii tind să imite comportamentele noastre, așa că, dacă ne văd consumând fructe și legume cu plăcere, sunt mai predispuși să facă la fel.

La fel de important este să transformăm mișcarea într-o activitate distractivă de familie, cum ar fi plimbările în parc sau jocurile în aer liber. Noi am apelat frecvent la bicicletă, la role și la chestii care să ne țină afară din casă.

Conștientizarea și acțiunea sunt cheia în combaterea acestei probleme. Prin eforturi constante și prin crearea unui mediu alimentar sănătos, putem ajuta la reducerea riscului de obezitate în rândul copiilor noștri și la promovarea unui stil de viață echilibrat.

De ce este periculos conținutul rețelelor sociale pentru copii?

Un studiu recent condus de Susan Carnell, PhD, profesor asociat în Divizia de Psihiatrie pentru Copii și Adolescenți la Universitatea Johns Hopkins, a investigat legătura dintre utilizarea rețelelor sociale și dezvoltarea comportamentelor de mâncat compulsiv la adolescenți. Publicat în revista Obesity, cercetarea a evidențiat că nu atât timpul petrecut pe rețelele sociale este problematic, cât comportamentele adictive legate de acestea.

Adolescenții care manifestă astfel de comportamente au un risc de 3,5 ori mai mare de a dezvolta episoade de mâncat compulsiv până la vârsta de 14-15 ani.

Aceste descoperiri sunt deosebit de relevante în contextul actual, având în vedere creșterea alarmantă a obezității în rândul copiilor români. Conform datelor Federației Mondiale a Obezității, un sfert dintre copiii din România suferă de obezitate, iar numărul este în continuă creștere. Se estimează că, în lipsa unor măsuri eficiente de prevenție și tratament, până în 2030, aproape 500.000 de copii cu vârste între 5 și 19 ani vor fi afectați de această problemă.

Rețelele sociale sunt omniprezente în viețile copiilor noștri. Pe lângă avantajele lor, cum ar fi posibilitatea de a comunica cu prietenii sau accesul la informație, ele vin și cu pericole reale. Studiul lui Carnell subliniază că presiunea socială și comparațiile constante pot duce la nemulțumire față de propriul corp, ceea ce crește riscul dezvoltării unor tulburări alimentare.

Copiii care petrec mult timp pe platforme precum Instagram, TikTok sau YouTube sunt expuși zilnic la imagini idealizate ale corpurilor „perfecte”, la diete extreme promovate de influenceri și la mesaje care pot distorsiona percepția despre o alimentație sănătoasă. Când aceste mesaje sunt internalizate, copiii pot începe să își modifice comportamentul alimentar în moduri nesănătoase, inclusiv prin mâncat compulsiv sau evitarea anumitor alimente.

Cum putem interveni ca părinți în aceste situații?

Ca mamă a unui copil mofturos la mâncare, aceste informații mă îngrijorează profund. Observ cum copiii noștri sunt tot mai expuși la influențele rețelelor sociale, unde standardele nerealiste de frumusețe și comparațiile constante pot duce la nemulțumiri legate de propriul corp și, în cele din urmă, la comportamente alimentare nesănătoase.

Pentru a combate aceste influențe negative, am decis să vorbim și să fie atent încă de mic, chiar critic față de conținutul vizualizat și să înțeleagă că multe dintre imaginile prezentate (mai ales prin desene animate) nu reflectă mereu realitatea.

Este esențial să fim vigilenți și să ne educăm copiii despre pericolele potențiale ale utilizării excesive a rețelelor sociale. Chiar dacă am zice că nu se pare că există clar legături în ceea ce privește alimentația.